William走出哀傷日記(10) 哀傷的正常反應

Leanne

 

朋友約我外出，覺得我彷彷彿彿，不時間便〝出神〞，好像Jetlag一樣。和我過馬路為我擔心。
看到李永堅醫生寫的與壓力共處，才知道我中了恐慌症的其中2項：窒息感和手脚痲痹。這都是在您仍在QM時發生的。有一個叫Homles & Rahe相對壓力表，裏面列許多項事件的壓力等級，和相應的生活轉變度Life Changing Units (LCU) 。看見〝入獄〞一項，壓力等級達到4級，LCU是63。往上看，矗立在表的頂端是〝配偶逝世〞！壓力等級達到1級 (頂級)，LCU是100 (滿分)。從沒有想到呢！
跟着又收到葛亮洪醫院郭姑娘寄來的哀傷關顧，清楚列出哀傷的正常反應。

• 身體感覺：頭痛、呼吸困難、喉頭梗住、口乾、作嘔、胃抽搐、食慾不振、肚瀉或便祕、胸口翳痛、身體疼痛、失眠、虛弱、顫抖、多汗、出現與死者相同之病徵等等；(只中了3項)
• 行為：哭泣、歎氣、呼喊大叫、煩燥不安、無心工作、不修儀容、無精打采、不想與人接觸、對着死者的照片或遺物說話、渴望死者回來、甚至到處尋找她、吸煙、喝酒和服藥增多；(中了7項)
• 思想：混亂、難以接受事實、怨天尤人、有幻覺、難集中精神、善忘、有輕微自殺念頭、對信仰懷疑、擔心再失去親人、擔心自己會死、迷迷痴痴的想著死者、盼望死者再出想；(中了5項)
• 情緒：震驚、憤怒、難過、恐懼、羞恥、孤寂、無助、被遺棄、後悔、內疚、自卑、有失敗感、覺得一切白費心機、麻木、鬆一口氣、平靜…(中了5項)

哀傷之路，一般存4個自然歷程：
1. 接受喪親的事實；
2. 感受喪親的傷痛；
3. 適應新生活；和
4. 哀傷漸淡。
哀傷之路有長有短，各有不同。有時候心情似乎平復了，傷痛又突然湧上心頭，路途迂迴曲折。不必強廹自己忘記往事或按別人的要求去做。情緒無所謂對錯，只管順其自然。

 

媽昨日入院，LCU多少呢？不管了！反正最多也是100。
我累了，要睡了。

 

William
2011/5/30